Ficar frito no trabalho pode fazer sua saúde mental passar do ponto.

1. Estabeleça limites: separe a vida pessoal da profissional. Defina horários para trabalho e descanso, evitando excesso de horas extras.

2. Faça Pausas regulares: não passe o dia todo sentado em frente ao computador. Faça pausas para se alongar e descansar a mente.

3. Pratique exercícios físicos: atividades físicas ajudam a reduzir o estresse e melhoram o bem-estar físico e mental.

4. Alimentação saudável: não tem jeito, você precisa ter uma boa alimentação. Bons nutrientes afetam diretamente sua saúde mental.

5. Converse com alguém: conte com sua família, amigos e suporte do plano de saúde. Isso aliviará a pressão e o desconforto, além de ajudar você a entender pelo que está passando.